fbw czy split

Aktualnie 5x5 4x w tygodniu i na jaki trening zmienić przechodząc na redukcję ? Dla odmiany split czy zwykły FBW 3x w tygodniu?

Na siłkę się przejdę o 18, dylemat jest. Robić dalej split, czy zacząć już FBW

Na siłkę się przejdę o 18, dylemat jest. Robić dalej split, czy zacząć już FBW Jakie odczucia efekty po splicie , ile dni w tyg, jaki staż?

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Mefi90 a czy ty wiesz co to jest split a co to fbw??? spli podział fbw całość. ale to trzeba znac podstawy.... także zacznij trening od nauki i podstaw. poczytaj linki podwieszone w temacie jeden masz ode mnie link

[...] co widzisz w lustrze. Na zdjęciach ewidentnie widać brzuch pomimo tego, że stoisz więc domyślam się, że gdy siedzisz to sadełko już w ogóle kładzie się na pasku. Ja bym redukował dalej: dieta low carb + ćwiczenia na dużych ciężarach (split, split + fbw raz w tygodniu czy co tam sobie lubisz i po każdy siłowym treningu 40 min aerobów na 65-75%HR)

Po wczorajszej wizycie na siłowni i po linku od Tomasz1405 sądzę ze FBW raczej nie dla mnie i bardziej by mi pasował Split. Głównym powodem jest to że te trzy dni to będzie poniedziałek, wtorek i czwartek ale w FBW powinno się mieć przynajmniej jeden dzień odpoczynku a u mnie to nie wyjdzie. Dalej to patrze ze mi te cw zajmą godzinę na siłowni a [...]

Uczciwie powiedziawszy pierwsze treningi rozpocząłem w wieku 16-17 lat. Wymiary miałem znacznie większe. Biceps np. 42,5cm. W ostatnim czasie tak na prawdę przyłożyłem się do treningów i diety. Gdzie kiedyś bym pomyślał o diecie, ot jadłem co chciałem: mniej lub więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w [...]

Mnie to jest wszystko obojetne czy bede cwiczył Twoim czy eeroo zeby tylko byl skuteczny pytalem sie jak wykonywac mam te cwiczenia tzn to wszystko co jest po lewej stronie w pierwszym tygodniu a to co po prawej w drugim?bo nie wiem FBW a pozniej split moglibyscie mi go poprawic dobrze sa dobrane grupy miesniowe serie powtorzenia? Pozdro

NIE bzdura moim zdaniem jesli już tak chcesz porównać to FBW robi sie szybciej weselej i nie nudzi sie trening tak jak SPLIT w takim razie jestem bardzo ciekawy jakie wczesniej miales to FBW i czy naprawde miałeś

[...] dobrze ułożony ( osobono trening klatki, pleców i ud) to można spróbować takiego wariantu. W końcu serie to serie i w tym przypadku raczej nie ma znaczenia czy to split czy fbw. Ale to tylko moja teoria więc nie ma gwarancji. Edit: Co do ciężaru to myśle, że nie powinno sie go zmniejszać tylko robić normalnym na masę. Chodzi o jak najkrótsze [...]

co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]

[...] cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll split, imo dla ciebie lepszy fbw, nie masz praktycznie w ogole stazu, jak split to zdecydowanie 3 razy w tygodniu, kazda partia 1 raz w tyg.

[...] grupa mięśniowa dostaje "wpieprz tylko raz w tyg. no chyba że pododawał byś ćwiczeń ale to by przy twojej koszykówce ciężko szło w parze. czy ćwiczyłeś już kiedyś fbw?/ to moja propozycja Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 [...]

Chce czy nie chce - cardio trzeba kręcić. Co do treningu FBW, to niestety nielubię tej metody treningowej, wrzucam teraz split 5x w tygodniu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-27 21:00:57

Witam, mam staż treningowy mniej więcej od stycznia. Poza pierwszym miesiącem rozgrzewki to 2 razy jechałem HST. Teraz mam około miesiąca przerwy w treningach i chciałbym zacząć od czegoś nowego. Co lepiej wybrać ACT, FBW, Split czy może dalej jechać HST? Mam zamiar ćwiczyć tak jak wcześniej co drugi dzień. Zmieniony przez - Rendy1916 w dniu [...]

czy kolega moglby przedstawic plan ? SPlit czy fbw ?

muspch ACT - to nieporozumienie. bedzie jeszcze chudszy,niz jestes. zwykly,podstawowy trening full body. pare ciezkich cwiczen zalatwi sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy [...]

Jakim treningiem lecicie na vlcd. Split, czy jakiś fbw ?

Chodzi o to czy robiłeś np. split partia 1xweek czy może push pull. Czy może trenowałeś treningiem FBW czyli każda partia na treningu ? Na czym osiągałeś największe efekty ? ;p Wniosek jest taki żę zamiast wymyślać dziwne nazwy, weź się za treningi :D